S'entraîner pour se sentir libre.

Si tu es une personne active qui veut bouger longtemps pour vivre tes passions au maximum, ton entraînement doit soutenir ton corps.

  Expérimente la pratique du mouvement dans un membership avec une coach qui est aussi physiothérapeute experte en exercices!

*Ce cours n'est pas un service de physiothérapie mais un entraînement de groupe

 Tu aimerais faire plus d'activités qui te font sentir vivant.e mais...

  • Tu as perdu confiance en ton corps
  • ​Tu as l'impression que de faire de l'activité physique ça aggrave tes blessures
  • Tu as souvent les mêmes inconforts qui reviennent
  • Tu sens que tu manques de force et de mobilité
  • ​Tu as de la difficulté à détecter les premiers signes d'une blessure
  • ​Tu en fais souvent trop, trop vite.

 Tu ne devrais pas être limité par des inconforts tels que :

  • Un tiraillement au genou qui apparait toujours après 5km de course
  • Une raideur au dos après avoir soulevé des poids
  • Un point au talon qui t'empêche de progresser en ski de fond

Imagine.

Enfin, atteindre les objectifs que tu t'étais fixés, et ce, dans le plaisir.
 
Même si dans ta famille, vous avez des "mauvais genoux" 
Même si tu as plus de 50 ans. 


Même si... 

(insère ton excuse préférée ici)

La moitié des adultes n'atteignent pas 150 minutes d'activité physique par semaine*

*Selon l'enquête canadienne sur les mesures de la santé (ECMS). 2018-2019
C'est énorme! et c'est gens là, je les vois souvent en clinique. 

Le plus dommage c'est que ceux qui me consultent n'arrivent pas à leur objectif. 

- Pas par manque de temps
- Pas par paresse 
- Pas par manque de motivation.

Mais bien parce que...

Chaque fois qu'ils recommencent à bouger la douleur est limitante. 

Plusieurs de mes patients ne se sentent pas encore assez solide pour se (re)lancer dans une activité physique après leurs guérison, c'est pour ça que j'ai créé :

 Évolue sur une plateforme d'entraînement 100% en ligne et découvre les possibilités de ton corps.  

Ce programme sert de Levier entre la réhabilitation et le retour au sports ou à l'entraînement traditionnel. 

* L'entraînement ne remplace pas un traitement en physiothérapie et n'est pas individualisé. Si tu as de la douleur en ce moment, demande l'avis de ton professionnel de la santé avant de t'inscrire.

Pour savoir si cette formation est pour toi, clique ici avant de passer à l'achat.

"Ton entraînement devrait te permettre d'atteindre tes objectifs santé et non l'inverse!"

Trop de gens s’habituent à vivre avec des douleurs. Déconnectés de leur corps et sédentaires, ils accusent leur âge ou leur génétique. La médication et la chirurgie sont trop souvent utilisées comme premier recours tandis qu'il y a d'autres solutions. 

Depuis 2020, je suis fière d'avoir contribué au bien-être de plus de 60 personnes avec le désir d'apprendre à s'entraîner autrement avec "Liberté de mouvement".


Salut, c'est Maude. Pour moi, le mouvement c'est la liberté!
J'optimise les capacités physiques des personnes actives et proactives afin qu'elles puissent bouger sans limites.

Active de nature et ayant surmonté moi-même un grand nombre de blessures, je me suis donné comme mission d’aider les gens à mieux bouger, sans douleur, lors de leurs activités favorites. 

Quand j'ai gradué comme physiothérapeute, je croyais que j'allais pouvoir guérir mes patients avec mes mains. J'arrivais à les soulager à court terme, mais à long terme,  ils revenaient souvent me voir pour le même problème.
À travers mon parcours personnel et professionnel, j'ai pu constater que le chemin vers le mieux-être est rarement couché sur une table de traitement. 
J'ai changé mon approche et j'ai développé une expertise en exercices thérapeutiques. J'ai aidé des centaines de sportifs à atteindre leurs objectifs de façon durable avec les exercices. Même ceux qui avaient déjà consulté plusieurs professionnels pour leurs problèmes.

 Comme quoi ajouter du mouvement dans notre quotidien a un grand pouvoir sur notre santé. 

Bouger en fluidité et dans le confort c'est possible.

Mais pour y arriver, il faudra résoudre tes déséquilibres musculaires. 

Mes quoi?

Si ça t'intéresse, voici le pourquoi du comment.

À la suite d'une blessure ou d'un mode de vie sédentaire, certains muscles s'affaiblissent. 

Le cerveau* arrête d'utiliser un muscle qui fait mal ou un muscle qui est au repos depuis trop longtemps. (*ça se fait à ton insu)

En jargon physio, c'est ce qu'on appelle l'inhibition musculaire.

Ce qui est tannant avec l'inhibition, c'est qu'elle peut rester même une fois la douleur disparue. 

L'inhibition peut entraîner la réaction en chaîne suivante et t'empêcher de recommencer tes activités dans le confort. 
Il est plus facile d'utiliser un muscle déjà fort pour "faire la job" qu'un muscle affaibli. (Conformément à la loi du moindre effort)

C'est ce qu'on appelle une compensation. 

À moins d'en avoir conscience et de les travailler, les muscles faibles s'affaibliront davantage, car ils resteront inhibés. 
Le corps fonctionne ainsi, car c'est une stratégie efficace pour la survie* à court terme. 

À long terme, certaines parties du corps deviennent sous-utilisées et d'autres surutilisées, ce qui contribue aux blessures, tensions et inconforts si les déséquilibres ne sont pas corrigés.

* De nos jours, la survie étant accomplir notre "to do list" quotidienne.

Solution: Les exercices de stabilité et de mobilité.

S'entraîner consciemment et apprendre comment ton corps fonctionne peut briser ce cercle vicieux qui t'empêche d'être actif. 

Avec des exercices progressifs et ciblés, on peut stimuler et renforcer ces muscles délaissés et résoudre les déséquilibres. 

Ce qui veut dire : fini le mal de genoux après 5 km de course!

Pour sortir du cercle vicieux de la sédentarité, la seule chose que tu as à faire, c'est de prendre la décision de prendre soin de toi. 

N. B. : Les entraînements "liberté de mouvement" inclus de la mobilité et du renforcement de toutes les articulations, les exercices ne sont pas personnalisés pour une problématique spécifique et ne prétend pas remplacer un traitement en physiothérapie. En cas de doute, consulte ton professionnel de la santé. 

Liberté de mouvement est pour toi si :

  • ​​Tu as déjà fait de la physio pour ta blessure et tu vas mieux mais tu sens que tu n'es pas encore prêt à recommencer ton sport.
  • ​Tu veux optimiser ta forme physique, sans sauté d'étape et sans te reblesser. 
  • ​Tu fais beaucoup de cardio et n'es pas motivé à faire de la musculation. 
  • ​​Tu veux comprendre comment ton corps fonctionne pour être plus autonome dans la gestion de ton entraînement. 
  • ​Tu veux renforcer tes muscles stabilisateurs pour pouvoir pratiquer ton sport préféré jusqu'à 99 ans.
  • ​Ton physio te dit que tu es hyperlaxe et que tu as besoin de te stabiliser. 
  • ​Tu veux éviter les déséquilibres musculaires causés par la pratique d'un sport asymétrique (boxe, tennis, planche à neige, golf...)
  • Tu es sédentaire et tu veux reprendre l'activité physique de façon sécuritaire et dans le plaisir. 

Cet entraînement n'est pas pour toi si

  • Tu es blessé en ce moment et/ou si tu as des problèmes d'équilibre important (clique ici pour voir contre-indications)
  • ​Tu es incapable d'accomplir tes activités quotidiennes en raison d'une blessure/douleur. 
  • ​Tu es à la recherche d'un entraînement ultra intense et que ton mantra est "no pain no gain"
  • ​Tu n'as pas au moins 2h par semaine à consacrer à ton entraînement
  • ​​Tu n'as pas envie d'apprendre sur la posture et la biomécanique

L'entraînement te permettra de :

  • Te sentir solide et en confiance dans tes activités physiques. 
  • ​Renforcer tes stabilisateurs (ces petits muscles souvent délaissés, mais qui font toute la différence). 
  • ​Travailler tes abdominaux et la respiration (les abdominaux profonds ou le "core" sont mes préférés)
  • ​Améliorer ta conscience corporelle et ta proprioception (Ce "6e sens" qui va t'éviter l'entorse de cheville)
  • ​Corriger ta posture (surtout si tu passes du temps sur ton téléphone ou ordinateur)
  • ​Travailler tes pieds (pour te sentir solide, ton corps doit avoir de bonnes fondations)
  • ​Progresser au bon rythme et reconnaître tes limites (Ce n'est pas les exercices "flashy" que tu vois sur Instagram qui donnent des résultats.)
  • Être entouré de gens comme toi qui désires prendre le temps de revenir aux bases et comprendre leurs corps. (Il y en a de plus en plus)
  • ​Garder la motivation (C'est un rendez-vous à ton horaire, on a hâte de bouger avec toi et ça va être le fun!)

La plateforme d'entraînement inclut:

  • ​2 Entraînements en direct sur zoom. 
  • ​Un minimum de 55 nouveaux entraînements par année
  • ​Toutes les rediffusions prêtes à visionner au moment de ton choix (déjà de plus de 100 entraînements disponibles sur la plateforme)
  • ​Un groupe Facebook exclusif pour poser tes questions et garder la motivation.
  • ​Des sessions d'entraînements thématiques tout au long de l'année portant sur un sujet différent (bas du dos, course à pied, cou...)

Abonnement mensuel 39$
Sans engagement

Quand ? Entraînements en direct les mardis et jeudis à midi

Deviens un expert de ton corps en expérimentant l'entraînement avec la perspective d'une coach physiothérapeute.

Avertissement

Ce cours ne remplace pas une évaluation ou un traitement en physiothérapie, mais est grandement complémentaire. 
Cet entraînement n'est pas recommandé si tu as de la douleur et aucun résultat n’est garanti.Clique ici pour voir les contre-indications.
Si tu n'as jamais été évalué et traité pour ton problème, je te recommande de le faire avant de t'inscrire.

Mais Maude, c'est quoi la différence avec un entraînement "normal"?

L'impact positif du mouvement est sous estimé. 

Peut-être que tu te reconnaîtras dans ces histoires de cas, dans lesquelles les participants ne s'attendaient pas à de tels changements dans leurs corps. 
Stabilité de la cheville à la randonnée pédestre : Une participante m'a dit se sentir plus forte, surtout dans des situations à risque de blessures comme la randonnée. Son corps réagit mieux aux terrains instables et son équilibre sur une jambe est grandement amélioré. Auparavant, elle se renversait les chevilles au moins une fois par mois. Depuis qu'elle s'entraîne, elle est surprise de voir que sa dernière entorse remonte à plus d'un 1 an. 
Abdominaux et douleur au dos : Un participant me raconte qu'il a essayé toute sorte de cours de groupe en ligne pour se remettre en forme pendant la pandémie. Il a dû arrêter en raison d'une douleur au dos qui est apparue. Après avoir découvert "liberté de mouvement", il comprend maintenant pourquoi il s'est blessé lors de sa dernière tentative de remise en forme. Il faisait des exercices beaucoup trop avancés pour lui et n'arrivait pas à engager ses abdominaux correctement pour protéger le bas de son dos. Il comprend maintenant l'importance du dosage et de la progression. Il se sent maintenant qu'il a une fondation solide pour recommencer l'entraînement dans un gym sans avoir peur de se blesser au dos. 
Douleur au genou et fente : Une participante me dit avoir toujours eu de la difficulté avec les fentes en raison d'une vieille douleur au genou. Elle faisait quelques squats en s'assurant que ses genoux ne dépassent pas ses orteils. Depuis qu'elle s'entraîne avec nous, elle a réalisé qu'elle surprotégeait son genou. En modifiant l'exercice de la fente avec un appui et en réduisant l'amplitude de mouvement, elle a réussi à renforcer son genou sans douleur. Elle peut maintenant faire des fentes complètes et même recommencer la course à pied.
Quand notre corps nous limite dans une activité, il est tentant (normal) d'avoir le goût d'abandonner et de se dire que ce n'est pas pour nous. 

Mais si le corps pouvait s'adapter au sport et non l'inverse?

Tu es prêt.e à bouger en liberté?

FAQ

Est-ce que le cours sera pertinent pour moi si je suis déjà suivie par un professionnel ? 

Oui, le cours te permettra de rester motivé à faire tes exercices. Assure-toi que tu connais les mouvements à éviter pour ne pas aggraver ta condition. 

Est-ce que je devrais absolument être présent au cours en direct pour pouvoir suivre le cours? 

Non, plusieurs personnes suivent les cours seulement en différé et adorent ça! Certaines personnes préfèrent même le différé, car cela leur permet de faire l'entraînement à leur rythme en appuyant sur pause au besoin.

Est-ce que je peux m'inscrire si j'ai de la douleur actuellement? 

Non, je te recommande de consulter un professionnel de la santé pour avoir une évaluation de ta condition avant de t'inscrire. 

Quel est le matériel nécéssaire? 

Le matériel requis est assez simple: Élastique, bâton (manche à balai), tapis de sol, petits poids (cannes de conserves ou poids) de 2-5lbs et poids plus lourds (10-20lbs).
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